10 хвилин
Кількість порцій: 2
Філе сардини в олії з пікантною цибулею та зеленню

Ця страва поєднує простоту та насичений смак. Ніжні філе сардини в олії утворюють ситну базу, а пікантна суміш з цибулі та зелені додає свіжість, яскравість і легку кислинку.

Страва чудово поєднується з теплим лавашем, створюючи ідеальний шматочок, що балансує жирність, кислоту та ароматні трави. Вона виглядає розкішно, але не потребує приготування, що робить її відмінним вибором для швидкого обіду, закуски або легкої вечері.

Сардини, маленькі, але надзвичайно корисні риби, ціновані не лише за смак, а й за поживні властивості. Вони багаті омега-3 жирними кислотами, вітаміном B12, кальцієм та білком.

Історично сардини були основою середземноморської та прибережної кухні, часто консервовані в олії або солі для тривалого зберігання, особливо для моряків та рибальських спільнот. Цікаво, що сардини відіграють важливу роль у морських екосистемах як кормова риба для більших морських видів. Використовуючи високоякісні філе сардини в цьому рецепті, можна підкреслити їх природну насиченість і при цьому зберегти страву легкою, свіжою та ситною.

інгредієнти

1 упаковка Філе сардини в олії
1 середня червона цибулина, дуже тонко нарізана
1 великий пучок свіжої петрушки, грубо порізана
Сік половини лимона
1 ч. л. сумаху

Процес приготування

  • Зробіть топінг: У середній мисці з’єднайте тонко нарізану червону цибулю, грубо порізану петрушку, оливкову олію, лимонний сік та сумах. Обережно перемішайте, щоб усі інгредієнти рівномірно змішалися. Дайте постояти 5–10 хвилин, щоб аромати поєдналися, а цибуля трохи пом’якшала. Для додаткової глибини смаку можна додати дрібку чорного перцю.

  • Підготуйте сардини: Обережно відкрийте упаковку та викладіть філе на сервірувальну тарілку, намагаючись зберегти їх цілими для красивої подачі. Злегка полийте філе олією з упаковки, щоб підкреслити природний смак риби. Якщо сардини були в холодильнику, дайте їм постояти кілька хвилин при кімнатній температурі, це допоможе повністю розкрити аромат.

  • Зберіть страву: Ложкою або маленькими щипцями щедро викладіть суміш цибулі та зелені на філе сардин. Намагайтеся рівномірно розподілити цибулю та зелень, щоб кожен шматочок хліба отримав баланс смаків. Можна залишити трохи олії з топінгу навколо філе для додаткової соковитості та аромату.

  • Подавайте: Подавайте одразу з теплим лавашем та, за бажанням, з маслинами.

Ми отримали вашу заявку

Наші менеджери з вами зв’яжуться в робочий час

We received your application

Our managers will contact you during business hours